Cada ciclo menstrual, el endometrio (revestimiento interno del útero) se prepara para un posible embarazo. Después de la ovulación y si el óvulo no es fecundado, ya no es necesario el endometrio por lo que es expulsado mediante el flujo menstrual.

La mayoría de los dolores menstruales o cólicos menstruales son efecto secundario del proceso natural de menstruación. Cuando el endometrio del útero comienza a descomponerse, el organismo libera unas sustancias químicas denominadas prostaglandinas las cuales estimulan la contracción de los músculos del útero, estas contracciones son los tan famosos y odiados cólicos menstruales.

Cuando se contraen las paredes del útero constriñen el flujo sanguíneo (vasoconsticción) al endometrio, esta contracción bloquea la entrega de oxígeno a los tejidos del endometrio que, a su vez, se descompone y muere. Después de la muerte de este tejido, las contracciones uterinas, literalmente, aprietan el viejo tejido endometrial a través del cuello uterino y fuera del cuerpo a través de la vagina. La sensación de calambre se intensifica cuando los coágulos o piezas de tejido con sangre de la mucosa del útero pasan a través del cuello del útero, sobre todo si el canal cervical de la mujer es estrecho.

Existen otras sustancias conocidas como leucotrienos los cuales desempeñan un papel importante en la respuesta inflamatoria, la cantidad de estas sustancias también son elevadas por el organismo durante el proceso de la menstruación y pueden estar relacionadas con los cólicos menstruales.

La diferencia entre los dolores menstruales que son más dolorosos y los que son menos dolorosos puede estar relacionada con los niveles de prostaglandina de la mujer. Las mujeres con dolores menstruales altos tienen niveles elevados de prostaglandinas en el endometrio (revestimiento del útero) en comparación con las mujeres que no experimentan calambres. Los cólicos menstruales son muy similares a los que una mujer experimenta cuando se le administra la prostaglandina como un medicamento para inducir el parto.

Factores que pueden influir

• Como se mencionó anteriormente, un canal cervical estrecho tiende a aumentar los calambres menstruales.
• Otro factor anatómico que puede aumentar los cólicos menstruales es una inclinación hacia atrás del útero (retroversión del útero).
• El no hacer ejercicio también puede contribuir a los cólicos menstruales dolorosos.
• El estrés emocional puede aumentar la incomodidad de los cólicos.

No dudes en consultar con tu médico para descartar cualquier situación que requiera tratamiento.

Referencias:
1. http://www.psinergia.com.bo/comunidad_sexual/porque-se-dan-los-dolores-menstruales/
2. http://mejorconsalud.com/todo-acerca-de-los-colicos-menstruales-2/

Alivia el cólico menstrual hasta por 12 horas con:

Investigadores del del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio en Estados Unidos, realizaron un estudio con 501 mujeres estadounidenses de entre 18 y 40 años que no presentaban problemas de fertilidad y acababan de comenzar a tratar de embarazarse, a las cuales se les dio seguimiento por 12 meses o hasta que quedaron embarazadas.

Para realizar la investigación se recolectaron muestras de saliva de las mujeres participantes las cuales se midieron para determinar la presencia de alfa-amilasa y cortisol, que son dos biomarcadores del estrés.

Las muestras de saliva fueron recolectadas de las participantes por la mañana después de la inscripción y de nuevo a la mañana siguiente el primer día de su primer ciclo menstrual.

Los resultados arrojaron que las mujeres con altos niveles de alfa-amilasa (un indicador biológico de tensión) tienen 29% menos probabilidades de quedar embarazada y son dos veces más propensos a cumplir con la definición clínica de infertilidad (no queda embarazada dentro de 12 meses de relaciones sexuales regulares sin protección), en comparación con las mujeres con bajos niveles de esta enzima.

Courtney Denning-Johnson Lynch, director de epidemiología reproductiva en el Estado de la Universidad del Centro Médico de Wexner de Ohio , dijo que los resultados de esta investigación deberían alentar a las mujeres que están pasando por dificultades para quedar embarazadas a considerar sus niveles de su estrés mediante técnicas de reducción del estrés como el yoga, la meditación y la atención plena. Sin embargo, también mencionó que las parejas no deben culparse a sí mismos si están experimentando problemas de fertilidad, ya que el estrés no es el único o el más importante factor involucrado en la capacidad de una mujer para quedar embarazada.

Referencias:
1. http://medicalcenter.osu.edu/mediaroom/releases/Pages/Stress-Fertility.aspx

Normalmente el intervalo entre períodos menstruales es constante en la mujer y el promedio de duración es de 28 días, aunque varía en cada mujer y puede presentarse cada 21 días hasta incluso cada 35 días.

Cuando una mujer presenta variaciones entre cada período menstrual, es decir que a veces el sangrado se presenta a los 28 días, y el siguiente ocurre a los 20 días y después cada 30 días, se dice entonces que se tiene un ciclo menstrual irregular.

Tener irregularidades en la menstruación es muy común, y se presenta a menudo en adolescentes, ya que los niveles de hormonas tardan tiempo en encontrar un equilibrio.

Recuerda que la causa principal para que no llegue la menstruación, es el embarazo. Así que si tu menstruación llega asegúrate de que no sea un bebé en camino.

Las causas más comunes de los períodos menstruales irregulares:

• Desórdenes alimenticios como la anorexia y la bulimia.
• La delgadez extrema o la obesidad.
• Estrés o problemas emocionales.
• Problemas hormonales.
• Hacer demasiado ejercicio: si eres atleta de alto rendimiento o entrenas muy intensamente, dejarás de menstruar para que tu cuerpo ahorre energía.
• Problemas en los órganos que se encuentran en la pelvis.
• Tomar pastillas anticonceptivas pueden afectar la frecuencia y/o la intensidad de la menstruación.
• Estar amamantando

Si presentas ciclos irregulares y tienes dudas sobre qué lo esta causando, no dudes en consultar con tu médico para descartar cualquier situación que requiera tratamiento.
 

Referencias:
1. http://www.vidaysalud.com/daily/mujeres-belleza/a-que-se-deben-los-periodos-menstruales-irregulares/

La música por naturaleza es relajante, además favorece la capacidad de lógica, análisis, creatividad, socialización, incremento de la autoestima, todo esto es debido a que se estimulan las conexiones del cerebro.

Se sabe que el bebé en el útero es capaz de oír a partir de la semana 20 del embarazo, y a través de este sentido le permite al bebé conectarse con el exterior. Así es como a través de vibraciones, ritmos y melodías, una mamá, un papá y su bebé que aún está en el vientre pueden entablar un estrecho y placentero vínculo.

La musicoterapia sirve como técnica de estimulación prenatal. Investigaciones llevadas a cabo por un grupo de psicólogos ingleses han demostrado que los bebés pueden recordar las melodías que han escuchado dentro del vientre materno, durante por lo menos hasta un año después a su nacimiento. Una vez que el bebé nazca y escuche canciones que se repitieron durante el embarazo puede calmarse al oírlas.

También se observó que antes de nacer, los bebes parecen preferir la música suave, melódica y a la vez compleja como la de Mozart y Vivaldi, rechazando la música estridente como el rock pesado.

Si estas embarazada, este tipo de música también te ayudará a relajarte, así que aprovecha el mayor tiempo posible para llevar a cabo la musicoterapia y aprovecha los beneficios que tendrá para tu bebé una vez que haya nacido.

Tabaco, obesidad y sustancias que afectan la fertilidad.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera como infértiles aquellas parejas que llevan más de 12 meses tratando de lograr un embarazo sin ningún éxito.

Las posibilidades de quedar en embarazo en parejas saludables menores de 30 años y que tengan relaciones con regularidad es aproximadamente de un 25 a un 30% mensual.

La obesidad, el tabaco, disruptores endocrinos entre otros pueden ser algunas de las causas de infertilidad.

El tabaco puede provocar en la mujer una disminución de la calidad ovocitaria, un aumento de las anomalías cromosómicas, así como un incremento de los casos de menopausia precoz, también la tasa de implantación del embrión es más baja. Mientras que en el hombre, puede influir en la reducción del esperma, la movilidad de los espermatozoides así como alteraciones morfológicas de los mismos y problemas de erección.

El tabaco también puede influir de forma negativa en la gestación, ya que se ha comprobado un mayor número de abortos y complicaciones en mujeres fumadoras.

En cuanto a la influencia de la obesidad en los problemas de fertilidad, la gestación por reproducción asistida disminuye un 33% en las mujeres obesas y un 50% en las muy obesas. En el hombre la obesidad puede causar disfunción eréctil y una disminución de la frecuencia de las relaciones sexuales. Podemos decir que diez kilos de más en el hombre aumenta un 10% sus problemas de infertilidad.

Los disruptores endocrinos (EDC por sus siglas en ingles) también llamados interruptor endocrino, o disruptor hormonal es una sustancia química, ajena al cuerpo humano, capaz de alterar el equilibrio hormonal del organismo. Sustancias químicas con las que estamos en contacto diario como los plásticos, el pegamento, cosméticos o perfumes, pesticidas pueden actuar como hormonas femeninas o pseudo-estrógenos y pueden bloquear su acción y suplantar a las hormonas naturales, pudiendo afectar al desarrollo puberal, a la regularidad de la menstruación, el desarrollo folicular, así como producir una disminución de la reserva ovárica.

Referencias:
1. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/001191.htm
2. http://es.wikipedia.org/wiki/Interruptor_endocrino
3. http://www.who.int/reproductivehealth/publications/infertility/art_terminology2/es/

Frío alivio para la incomodidad de la migraña.

]]> https://www.just-care.com/que-provoca-las-migranas/feed/ 0 https://www.just-care.com/alimentos-te-pueden-provocar-migrana/ https://www.just-care.com/alimentos-te-pueden-provocar-migrana/#comments Mon, 03 Mar 2014 16:33:08 +0000 http://www.just-care.com/?p=6037 Alimentos que te pueden provocar migraña

La migraña o jaqueca, es un tipo común de dolor de cabeza que puede ocurrir con síntomas como náuseas, vómitos o sensibilidad a la luz. En muchas personas, se siente un dolor pulsátil únicamente en un lado de la cabeza.

Ciertos alimentos pueden desencadenar migrañas. entre los más comunes están:

Frío alivio para la incomodidad de la migraña.

]]> https://www.just-care.com/alimentos-te-pueden-provocar-migrana/feed/ 2532 https://www.just-care.com/conoce-tu-ciclo-menstrual/ https://www.just-care.com/conoce-tu-ciclo-menstrual/#comments Mon, 24 Feb 2014 18:37:40 +0000 http://www.just-care.com/?p=5970 Conoce tu ciclo menstrual

Cuando el sangrado comienza, tu ciclo menstrual vuelve a empezar.

El SPM es una serie de síntomas físicos y emocionales variables en cada una de las mujeres que se presentan antes de la menstruación, de las cuales en un 10% de ellas se consideran agudos.

Aún no se sabe la causa exacta del SPM, pero los cambios en los niveles de hormonas del cerebro pueden jugar un papel importante. Las mujeres con SPM también pueden responder de manera diferente a estas hormonas.

Hasta 3 de cada 4 mujeres experimentan síntomas del SPM durante sus años fértiles. Y ocurre con mayor frecuencia en mujeres:

• Entre los 20 y los 40 años
• Que tienen al menos un hijo
• Con antecedentes familiares o de depresión grave
• Con antecedentes de trastorno anímico afectivo

Entre los síntomas físicos se encuentran:

• Cólicos
• Dolor de cabeza
• Dolor de espalda
• Dolor de piernas
• Dolor de senos
• Alteraciones digestivas como diarrea, estreñimiento o vómito

Los síntomas emocionales que se pueden llegar a presentar:

• Irritabilidad
• Somnolencia
• Hostilidad
• Depresión

Alivia el cólico menstrual hasta por 12 horas con:

El embarazo puede ser la etapa más feliz de una mujer en su vida. Durante esta etapa que abarca 9 meses llevará consigo a su próximo hijo.

Primer trimestre de embarazo.

En el primer trimestre ocurren los cambios más drásticos de la gestación, el cuerpo de la mujer sufre una serie de cambios hormonales que pueden llegar a ser incómodos y varían de una mujer a otra.

Estos cambios hormonales pueden causar: nauseas, aumento de las idas al baño, dolor de espalda entre otros.

Durante el primer mes de embarazo no se habla de feto, si no de embrión. Este irá tomando forma y pasarán semanas hasta que adquiera forma. Durante las primeras 4 semanas el embrión ya tiene corazón y late en un promedio de 150 pulsaciones por minuto, pero pasarán más semanas hasta que puedas escucharlo.

En el segundo mes de embarazo tu bebé no mide más que un grano de arroz, la parte de la cabeza se irá poniendo más redonda y grande en proporción al resto de lo que será su cuerpo. Tendrá una medida de aproximadamente 12 mm y un peso de 0.5 gramos.

Cuando comienza el tercer mes, tu bebé ya está por la semana 9 de embarazo aproximadamente, en esta etapa su boca se ha formado y puede abrirla y cerrarla, y comenzarán a formarse sus músculos, oído y las primeras células nerviosas del cerebro. Su cuerpo también comienza a cubrirse de un vello muy fino llamado lanugo.

Segundo trimestre de embarazo

En el segundo trimestre de embarazo los cambios de humor y los antojos serán muy comunes en la futura madre, las nauseas y vómitos irán desapareciendo.

En la semana 14 de embarazo las medidas de tu bebé y pueden llegar a unos 10 cm de largo y su peso alcanzará los 100 gramos. Con el paso de los días sus células nerviosas se van desarrollando muy rápidamente y sus neuronas se irán conectando y formando lo que será su cerebro. Sus deditos y sus pies ya están formados, aunque no del todo definidos.

En las semanas 18 y 19 tu bebé ya es capaz de sentir, sus oídos ya están formados y son capaces de oír los sonidos de tu cuerpo y del exterior, también será capaz de reconocer tu voz. Tu bebé ya se mueve y se estira, y con sus manos podrá comenzar a apretar y soltar el cordón umbilical, se tocará su cara y sus pies.

Después de la semana 20 tu bebé dormirá mucho y sus medidas pueden llegar a 22.5 de largo y un peso de 380 gramos aproximadamente.

Al sexto mes la mayoría de los órganos vitales de tu bebé funcionan a la perfección. Su oído es cada vez más agudo por lo que puede reaccionar a golpes o ruidos fuertes del exterior. Sus músculos son más fuertes, y ya podrá comenzar a chuparse el dedo.

Sus medidas en la semana 27 pueden llegar a los 30 centímetros de largo y su peso es de unos 750 gramos. Como ya está muy grande su posición desde ahora será la fetal con sus extremidades encogidas.

Tercer trimestre de embarazo

El tercer trimestre del embarazo las futuras madres tienden a sufrir problemas de hinchazón especialmente en los pies, dolor de espalda y estreñimiento.

Tu bebé ya puede abrir y cerrar los ojos, pero su retina aun se siguen desarrollando. Su piel ya está casi preparada e irá acumulando grasa en su piel por dentro y por fuera para protegerlo a la hora de su nacimiento. En este momento ya podrás saber si es niño o niña.

Pasando la semana 32 de embarazo y durante las próximas 10 semanas tu bebé crecerá el doble.

Llegando la semana 35 tu bebé medirá unos 45 cm de largo y ya puede estar pesando los dos kilos aproximadamente.

En el 9º mes, aproximadamente en la semana 37, tu bebé ya está preparado para salir, pero lo mejor será esperar hasta que cumpla a la semana 40.

Sus uñas están largas, ya tiene pelo en la cabeza y sus sentidos ya están plenamente desarrollados. Puede llegar a pesar tres kilos y medir 50 centímetros.

Falta poco para que tu bebé nazca. Ve preparando tu maleta para el hospital. Cuando llegue el momento del parto tu placenta se desprenderá y cuando nazca tu bebé y respire por primera vez todos sus órganos comenzarán a funcionar y se adecuarán a respirar aire y no placenta como estaba acostumbrado.